Duración aproximada: 10-15 mins.
Materiales necesarios: la cancha completa o cuatro conos para marcar la línea interior,mínimo 11 participantes
Habilidades necesarias: ninguna
Descripción: en este ejercicio tus patinadores van a hacer una pista de obstáculos usandosu cuerpo. Voy a describir este ejercicio de la manera en que originalmente fue creado,está en ti hacerle cambios para que cubra tus necesidades.
Vas a necesitar aproximadamente 10 personas voluntarias para ser los obstáculos, la
intención es que todos puedan recorrer la pista al menos una vez. Estas son las posiciones
para los obstáculos:
• 2 personas en el suelo como tortugas: van a brincar sobre ellas
• 2 personas paradas a una distancia media, haciendo con sus cuerpos una pared
con un pequeño hueco en medio: van a escurrirse entre ellos
• 3 personas en hilera con las piernas abiertas : van a gatear a través de sus piernas
• 1 persona parada junto a la línea interior de la cancha: van a brincar por la línea
interior para pasarlo (manteniéndose en la línea)
• 1 persona esperando antes de la última curva listo para perseguir: los jugadores
tienen que correr de él lo más rápido posible, hasta llegar a la línea final.
• 1 persona en la línea final que eche porras y que lo felicite cuando llegue, en
cuanto llegue el que estaba jugando se queda en la línea final para alentar al
siguiente jugador.
Esta es una actividad para fortalecer a tu equipo y para mejorar sus autoestimas, así que
el que hecha porras es una parte indispensable del trayecto. También va a enseñarles
a tus patinadores a apoyarse mutuamente, e incluso ayuda a algunos a salir de su
caparazón.
Se arrastran a través del túnel después de que fueron exprimidas a través de la pared
Cuando nosotras lo hacemos con nuestra liga, varios patinadores deciden usar las
rodilleras para no lastimarse mientras pasan a toda velocidad a través del túnel.
Chica A (Izq) comienza a perseguir a chica B (Der) después de que ella salto sobre chica C (centro)
A pesar de que la versión que nosotras practicamos está muy comprimida (solo cubrimos
media cancha) tu puedes distribuir a tus patinadores para poder abarcar más espacio y
que tengan que hacer mas zigzag. En las fotos puedes notar que el túnel esta cerca de la
línea exterior y la que bloquea en la línea interior, esto implica más esfuerzo por parte de
la que está corriendo.
traducido por: Betty B. Brainss (Roller Derby Morelia)